Feclad
La vitamine C est un autre ingrédient nécessaire qui sert d’antioxydant, empêchant ainsi les dommages aux cellules. De plus, c’est un facteur important dans la synthèse du collagène, nécessaire à la préservation d’une peau, d’os et de vaisseaux sanguins sains. Le besoin de collagène pour maintenir la formation osseuse devient plus crucial lors des poussées de croissance qui surviennent chez les adolescents.
Photo de Mika Baumeister sur Unsplash
Un composant essentiel du processus de métabolisme énergétique est le complexe de vitamines B, composé des vitamines B1, B2, B3, B6, B9 (folate) et B12. Les besoins énergétiques croissants qui surviennent tout au long de l’adolescence sont soutenus par ces vitamines, qui contribuent à la conversion des aliments en énergie. De plus, les vitamines B sont essentielles au bon fonctionnement du cerveau et au contrôle de l’humeur, deux domaines particulièrement importants pendant les années émotionnellement intenses de l’adolescence.
La vitamine D est également un élément essentiel au maintien de la santé des os, car elle est nécessaire à l’absorption du calcium et du phosphore. La formation d’os sains et solides dépend de la présence d’une quantité appropriée de vitamine D, essentielle pour les adolescents qui traversent des poussées de croissance. De plus, la vitamine D joue un rôle dans la régulation du système immunitaire, ce qui contribue à la santé et au bien-être en général.
Bien qu’il ne s’agisse pas d’une vitamine, le calcium est un minéral fréquemment évoqué dans les conversations concernant l’alimentation des adolescents. Ceci est essentiel au maintien de la santé osseuse, et l’adolescence est une période cruciale pour atteindre la densité osseuse la plus élevée possible. Un apport insuffisant en calcium pendant cette période peut entraîner un risque accru de développer de l’ostéoporose au cours des années suivantes. Bien que le calcium soit absorbé plus efficacement à partir de sources alimentaires telles que le lait et le fromage, un enrichissement peut être envisagé dans les cas où la consommation alimentaire est insuffisante.
La production d’hémoglobine, la protéine responsable de l’apport d’oxygène dans le sang, nécessite du fer comme composant nécessaire. En raison de variables telles qu’un développement rapide, une perte de sang mensuelle et des choix alimentaires, les adolescents, en particulier les filles, courent un risque élevé de carence en fer. Cette tendance est particulièrement répandue chez les femmes. Pour éviter l’anémie et maintenir son niveau d’énergie stable, il est essentiel de consommer une quantité adéquate de fer.
Lorsqu’il s’agit de la fonction thyroïdienne, qui contrôle à la fois le développement et le métabolisme, l’iode est indispensable. Afin de favoriser leur développement général et de prévenir les troubles liés à la thyroïde, il est essentiel que les adolescents veillent à consommer une quantité adéquate d’iode.
Comment surviennent les carences nutritionnelles ?
Même s’il est préférable d’obtenir ces nutriments par le biais d’une alimentation bien équilibrée, il est crucial de reconnaître que les adolescents ont souvent des difficultés à maintenir une alimentation adéquate. Les carences nutritionnelles peuvent être causées par un certain nombre de facteurs, notamment les préférences alimentaires, les options alimentaires restreintes et les modes de vie chargés. Dans de telles situations, les pilules multivitaminées peuvent constituer un moyen pratique et efficace de combler ces lacunes et de garantir que les adolescents reçoivent les nutriments vitaux dont leur corps a besoin.
Photo de Suplful – Suppléments à la demande sur Unsplash
Comment fonctionnent les suppléments ?
Les suppléments classés comme multivitamines sont conçus pour fournir une dose unique d’un mélange de vitamines et de minéraux. Cela peut être particulièrement utile aux adolescents, qui peuvent avoir des difficultés à satisfaire leurs besoins nutritionnels uniquement par la consommation alimentaire. D’un autre côté, il est primordial de souligner que les suppléments ne doivent pas être considérés comme un substitut à une alimentation à la fois nutritive et équilibrée.
Un autre point à considérer est que quelques variables démographiques, telles que les végétariens ou ceux qui adhèrent à des restrictions alimentaires particulières, peuvent être plus à risque de souffrir de carences nutritionnelles. Il est possible que les multivitamines agissent comme une police d’assurance utile dans certaines situations, aidant à combler les carences nutritionnelles pouvant être causées par des restrictions alimentaires.
Néanmoins, il est essentiel d’aborder l’utilisation de suppléments vitaminiques avec prudence et sous la supervision de médecins spécialistes. Consommer une quantité excessive de certaines vitamines et minéraux peut avoir des conséquences négatives, et l’adage « plus c’est mieux » ne s’applique pas lorsqu’il s’agit d’une consommation excessive de vitamines. Pour ne donner qu’un exemple, la consommation excessive de vitamine A peut être nocive pour la santé et entraîner des effets indésirables.
Les plats à emporter
En un mot, les vitamines et les multivitamines sont avantageuses pour les adolescents car elles favorisent divers domaines de croissance et de développement, ainsi que la santé générale. Il est essentiel de maintenir une alimentation à la fois équilibrée et riche en aliments riches en nutriments, mais il est également important de reconnaître le rôle possible que les suppléments pourraient jouer pour répondre à certains besoins ou carences nutritionnelles. Une consultation avec un professionnel de la santé, comme un pédiatre ou un nutritionniste, peut apporter une assistance individualisée pour garantir que les adolescents obtiennent la concentration appropriée en vitamines et minéraux pour répondre à leurs besoins spécifiques.
